管理栄養士シライの活動報告書

食事から妊活支援しています!

2019年9月 活動予定日

こんにちは。管理栄養士のシライです。我が家の庭先は、ただいまブルーベリーの実がなっています。獲れるのは1日10粒程度ですが、少しずつ楽しんでいます。庭の手入れのあとに摘むのが日課。やっと猛暑もおさまり庭に出やすくなりました。あなたも一歩、歩んでみませんか?

 

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写真はイメージです

 

9月の活動予定のお知らせです。

 

9/7(土)16:00~ 妊娠希望セミナー(無料)
勤務先のクリニックにて「妊娠に近づく食事とは?」のお話をさせていただきます。
詳しくはクリニックのホームページをご覧ください。

9月7日(土)妊娠希望セミナー開催致します!個別相談あり。予約はお電話で。 | 高橋ウイメンズクリニック

 
9/10(火)28(土)10:00~ 不妊ピアサポート「Peerless(ピアレス)」おしゃべり会(¥300)
千葉市緑区おゆみ野にて開催。
不妊体験者の未来支援事業として活動する団体のイベントです。
不妊ピアサポート「Perrless(ピアレス)」の紹介 - 管理栄養士シライの活動報告書

 
 
管理栄養士シライの食事カウンセリング

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 【9月の予約可能日】
9/4(水)15:00~19:00
7(土)15:00~16:00
10(火)14:00~19:00
18(水)11:00~19:00

20(金)11:00~12:00

25(水)26(木)15:00~19:00

申し込みは3日前にお願いいたします。土日も希望があればお受けいたします。 

【内容】
★半年サポートコース★  ¥15,000(パートナーとのペア ¥28,000)

初回60分 直接お会いしてカウンセリング

1か月後、3ヶ月後、半年後 対面orスカイプorメールorラインにてサポート

食が習慣づくのは2ヶ月、体に変化が出てくるのは3ヶ月と言われています。初回は対面にてカウンセリングをし、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後と変化を見ていきます。半年間サポートされることによりモチベーションアップに繋がります。

 

★1回コース★ 60分 1回のみ ¥6,000(パートナーとペア ¥12,000)

今のお体の状態を把握し、今後どんな食事をしたら良いかアドバイスをいたします。とりあえず今できることを知りたい方は、こちらのコースを。

 

【場所による追加料金】

カウンセリング場所により追加料金をいただきます。

千葉駅・蘇我駅鎌取駅周辺 ¥0
五井駅海浜幕張駅津田沼駅船橋駅周辺 +¥500
東京駅周辺 +¥1,000

 

日にち&時間は相談に応じて決めます。まずは、お気軽にお問い合わせください。
 
【お申し込み方法】
★その1

こちらの、お問い合わせフォームから必要事項を入力し送信ください。
こちらから折り返しご連絡いたします。

 

★その2

LINE「管理栄養士 白井由紀」お友達登録後から、1:1トークにて書き込みください。下記のQRコード、もしくはLINEアプリで@grb3604bを検索すると登録できます。

 

 

 みなさまにお会いできることを楽しみにしております。

 

妊娠希望セミナーを披露してみました

こんにちは。管理栄養士のシライです。今日は不妊ピアサポート「Perrless(ピアレス)」の活動日でした。

月1回、勤務先のクリニックで開催している「妊娠希望セミナー」で、私が患者さまにお話ししているセミナー内容をサポーターメンバーに披露しました。

 

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不妊で悩む方の気持ちをよく見ているサポーターメンバーから見た私のセミナー内容は、私とは、また違った視点で目に映ったようです。

いろいろ助言をいただきました!いただいた感想や意見をもとに改善していきます。

 

今日は、サポーターメンバーに「普段、私、このようなことをしているんです~」と、自己紹介を兼ねた軽い気持ちで披露したのですが、逆にとても貴重な時間となりました!感謝です。

 

 

Perrless(ピアレス)について

「Perrless(ピアレス)」は不妊体験者の未来支援の団体です。

毎月第2火曜日、第4土曜日に「おしゃべり会」を開催しています。「おしゃべり会」は不妊に関する悩みや想いを気兼ねなく吐き出せる場となっています。

カウンセラー、ヨガインストラクター、助産師、看護師、実際に不妊治療を体験した者など、私を含め、不妊に悩んでいる人に近い立場で活動している者がサポーターメンバーが話を聞きますので安心してご参加ください。

 

shiradaruma.hatenablog.com

 

 

 

妊娠希望セミナーについて

私が勤務する、千葉市中央区にある不妊外来クリニック「高橋ウイメンズクリニック」では月1回、「妊娠希望セミナー」を開催しております。

妊娠の成り立ち、不妊症の原因と検査、一般不妊治療と体外受精、妊娠に向けた食事、といった内容を院長と私がお話ししております。

次回開催日、申し込み方法、詳細は、クリニックのホームページをご覧ください。

千葉県最大級の不妊治療専門クリニック・IVFセンター | 高橋ウイメンズクリニック

 

 

みなさまにお会いできるのを楽しみにしております。

 

食事カウンセリングをしております
 
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お話しカフェ&ランチ交流会のお知らせ

こんにちは。管理栄養士のシライです。お茶会とランチ交流会のお知らせです。

 

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8/11(日)妊活に悩む方のためのお話カフェ

千葉市中央区にあるヨガスタジオ「ヨガアムリタ」によるイベント『真夏のマルシェ』の「妊活に悩む方のためのお話カフェ」に私も同席いたします。

 場所:蘇我ウィズママパーク

 時間:14:10~15:30

 料金:無料

『真夏のマルシェ』では、妊活ヨガ体験、癒しの足揉み等、素敵なワークショップも開催されますので、どうぞ遊びにいらしてください。

 

yogaamrita.net

 

 

8/25(日)妊活ランチ交流会

 場所:千葉駅近くのレストラン(詳細は後日お知らせいたします)

 時間:11:00~13:30

 料金:ランチ代のみ

以下、主催者であるヨガスタジオ「アムリタ」の大島まゆみ様のコメントです。

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 妊活さんと妊活経験者さんとのランチ会を開催します。

◆治療ってどうだった?
◆治療に関する様々な悩み
◆人工授精って?体外受精って?
(経験者さんからのお話もあります)
◆どう過ごしたか?
◆気持ちやモチベーション
◆パートナーとのこと
◆寂しさや悲しみ、行き詰まって動けなくなっている
◆友人たちに赤ちゃんが来た時の気持ちのあり方

些細なことも質問し、なかなか話せない胸のうちも、そっと解ける時間を作りましょう!
妊活プログラムに参加でなくても、大丈夫!

どなたもフラットに参加できる軽いランチ会です。

もちろん、ご希望の方は専門家にお繋ぎすることも可能です。

お一人で参加の方ばかりですので、そっとお申し込みくださいませ。

ちば駅側の美味しいランチを食べなから、懇談しましょ♪

当日は、ヨガアムリタ 大島と、千葉の不妊治療専門の高橋ウイメンズクリニッククリニックで栄養士として担当されている白井ゆきさんと、妊活で体外受精で妊娠の経験者さんをお迎えします。

ご予約・お申し込み
yogaamrita2016@gmail.com
受付担当・ヨガアムリタ 大島まゆみ
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大島様はヨガインストラクターさんですが、たくさんの妊活者さんを支援されていて、真摯にお話を聞いてくださる素敵な方です。

yogaamrita.net

 

 

みなさまにお会いできるのを楽しみにしております。

 

佐野みそ

こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、亀戸にある味噌屋さんに行ってきました。

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江東区亀戸にある佐野みそです。


店内は、たくさんの味噌がもりもりと陳列されていました。ざっと15くらい?白味噌赤味噌、なかには沖縄の味噌もあって、眺めるだけでも楽しめます。


そして、奥には飲食スペースがあります。
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焼きおむすび&具お味噌しるセットを食べました!

味噌汁の味噌を6種類から選べるのですよ。迷ってしまいますよね。私は白味噌を選択しました。味噌汁は具だくさん!彩りもきれい。「味噌汁って、こんなにおいしいのかーー!」と感動してしまいました。ココロ落ち着きますねぇ・・・


具だくさんの味噌汁は家庭でも応用できます。味噌は腸内環境をよくする発酵食品。また、具に野菜や茸、海草を入れることにより食物繊維をたっぷり摂ることができます。具だくさんの味噌汁は、おかずにもなってしまいます。
まずは、お気に入りの味噌を見つけることから始めてみませんか?


【参考資料】
佐野みそ亀戸本店-東京 | 味噌・みそ汁専門店 |

三城円「食べながら やせる すごい方法」サンマーク出版(2019)





食事カウンセリングをしております
 
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2019年8月 予約可能日

こんにちは。管理栄養士のシライです。夏、到来ですね。夏バテも食事に関係することがあります。「夏は苦手」という方。食生活を見直ししてみませんか?相談にのりますよ。

 

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8月の活動予定のお知らせです。

 

8/17(土)16:00~ 妊娠希望セミナー(無料)
勤務先のクリニックにて「妊娠に近づく食事とは?」のお話をさせていただきます。
詳しくはクリニックのホームページをご覧ください。

8月17日(土)妊娠希望セミナー開催致します!個別相談あり。予約はお電話で。 | 高橋ウイメンズクリニック

 
8/13(火)24(土)10:00~ 不妊ピアサポート「Peerless(ピアレス)」おしゃべり会(¥300)
千葉市緑区おゆみ野にて開催。
不妊体験者の未来支援事業として活動する団体のイベントです。
不妊ピアサポート「Perrless(ピアレス)」の紹介 - 管理栄養士シライの活動報告書

 
 
管理栄養士シライの食事カウンセリング

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 【8月の予約可能日】
8/8(木)15:00~19:00
20(火)11:00~19:00
21(水)22(木)15:00~19:00
23(金)26(月)28(水)11:00~19:00
29(木)15:00~19:00

申し込みは3日前にお願いいたします。土日も希望があればお受けいたします。 

【内容】
★半年サポートコース★  ¥15,000(パートナーとのペア ¥28,000)

初回60分 直接お会いしてカウンセリング

1か月後、3ヶ月後、半年後 対面orスカイプorメールorラインにてサポート

食が習慣づくのは2ヶ月、体に変化が出てくるのは3ヶ月と言われています。初回は対面にてカウンセリングをし、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後と変化を見ていきます。半年間サポートされることによりモチベーションアップに繋がります。

 

★1回コース★ 60分 1回のみ ¥6,000(パートナーとペア ¥12,000)

今のお体の状態を把握し、今後どんな食事をしたら良いかアドバイスをいたします。とりあえず今できることを知りたい方は、こちらのコースを。

 

【場所による追加料金】

カウンセリング場所により追加料金をいただきます。

千葉駅・蘇我駅鎌取駅周辺 ¥0
五井駅海浜幕張駅津田沼駅船橋駅周辺 +¥500
東京駅周辺 +¥1,000

 

日にち&時間は相談に応じて決めます。まずは、お気軽にお問い合わせください。
 
【お申し込み方法】
★その1

こちらの、お問い合わせフォームから必要事項を入力し送信ください。
こちらから折り返しご連絡いたします。

 

★その2

LINE「管理栄養士 白井由紀」お友達登録後から、1:1トークにて書き込みください。下記のQRコード、もしくはLINEアプリで@grb3604bを検索すると登録できます。

 

 

 みなさまにお会いできることを楽しみにしております。

 

美活セミナー

こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、ランチ付きセミナーをいたしました。内容は夏に向けて、肌とビタミンCの話をさせていただきました。

 

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ビタミンCは、肌の奥「真皮」の中の組織、コラーゲンを生成する働きがあります。また、抗酸化作用もあります。ビタミンCが欠乏すると、シワ。これからできるシミやソバカスを防ぐ働きがあります。

ビタミンCの1日の摂取基準量は成人男女とも100mg。ビタミンC摂取には果物を思い浮かべがちです。確かに果物にはビタミンCの含量は多いですが、実は野菜も多いのです。

 

おもな野菜のビタミンC含量は

 ピーマン2個 約50mg

 キャベツの葉1枚 約40mg

 ゴーヤ1/2本 約65mg

 

身近な野菜ばかりですね。野菜は食物繊維も含まれていますので腸内環境を整える働きもあります。普段の食事に野菜を取り入れてビタミンCを摂取しましょう。

 

コラーゲンと聞くと肌に注目がいきがち。しかしコラーゲンは筋肉や骨、筋肉、血管や内臓など、いたるところに存在しています。しなやかな体づくりにも期待できます。

 

・・・といった、お話の後に、お待ちかねのランチタイム。

 やはり、おいしい食事が付くセミナーは楽しいですね。

 

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 ゴーヤのマリネにココナッツチップがのっていたのが新鮮でした

 

今回のセミナーは市原市ちはら台カフェ・ルルモで開催いたしました。また機会があれば開催したく思います。

ルルモ様、参加してくださったみなさま、ありがとうございました。






食事カウンセリングをしております
 
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ミルクプロテインを飲んでみた

こんにちは。管理栄養士のシライです。先日、ミルクプロテインを買って飲んでみました。
ことの発端は、クリニックでの栄養相談時。患者様に「高たんぱく質のミルクプロテインというものを飲んでいるのですが、どうなんでしょう?」と質問を受けました。

以下、相談時の、やり取りです。
私「どこで売っていたのですか?」
患者様「スーパーで。豆乳コーナーの近くに並んでいました」
私「どういう時に飲んでいるのですか?」
患者様「風呂上がりに。『高たんぱく質』と表示されていたから牛乳よりいいかなって思って」
私「どういうものかわからないので、今、どうこう言えませんが、栄養表示をよく見て飲んでくださいね」


後日、買ってみました。おそらくこれでしょう・・・
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味は豆乳みたいだけど、クエン酸が入っているので酸味がありました


この商品の栄養成分表示です。
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1本分の430ml当たりの表示になっています。


たんぱく質量を100ml当たりで、普通牛乳と比較してみました。
 ミルクプロテイン 約3.5g
 普通牛乳     約3.3g

牛乳と、さほど変わらないです。

たんぱく質15g」と表示されていますが、これは1本(430ml)を摂取した場合です。一気に飲むには、かなりの量だと思います。
プロテインは、筋トレなど、筋肉に、よほど刺激を与えた運動後ならいいかもしれませんが、風呂あがりなら牛乳でいいのでは?という見解でした。
それにしても、表示が紛らわしいです。栄養成分表示をよく見て摂取しましょう。





食事カウンセリングをしております
 
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